DT-Jennin haaveesta totta: Eka kerta ohjaajana!
Kirjoitettu: 7.3.2016 23:04
DT:n Jenni muita tiimiläisiä kidut… treenauttamassa!
Dream Teamin Jennin lempijuttuja on kovat HIIT-tyyppiset kotitreenit. Teamin kevätkauden alkaessa Jenni ehdotti ujosti Paulalle, josko DT:n porukalle saisi joskus kokeilla ohjata jonkin jumpan – Jennin ”salainen” haave olisi päästä ohjaajan paikalle treeniä vetämään. No sehän oli aivan helmi idea! Ei muuta kuin aikaa ja tilaa varaamaan ja Jenni kuumeisesti jumppaa suunnittelemaan. Yhtenä talvisena iltapäivänä rohkeat tiimiläiset ja jännittynyt Jenni sitten pistivätkin kunnolla hien virtaamaan Opistotiellä.
Haaveesta totta
Jännittää niin paljon, että hymyily ei oikein lähde…
Minä pääsin viime viikolla vetämään itse suunnittelemani jumpan meidän ihanille Dream Teamilaisille. Salainen haaveeni on toimia joku kaunis päivä jumppaohjaajana jossakin päin maailmaa ja nyt pääsin sitä ekaa kertaa kokeilemaan!
Pääsääntöisesti koko jumppa oli HIIT-treeniä (High Intensity Interval Training). Olen itse ihan hurahtanut erilaisiin HIIT-treeneihin ja teenkin itselleni näitä jumppia harva se päivä. Parasta niissä mielestäni on se, että treenin voi rakentaa oman ajankäytön mahdollisuuksien mukaan ja mitään painoja tai välineitä ei välttämättä tarvita. Jumpan voi tehdä myös melkein missä vaan ja oma mieluisin paikkani onkin puisto tai ranta.Nyt saisin levittää intervallitreenin ilosanomaa ohjaajan roolissa 🙂
Suunnittelu käy työstä!
Jumppaa suunnitellessa tuli monia kysymyksiä vastaan: jumpataanko kehonpainoilla vai välineitä apuna käyttäen, tehdäänkö patteriharjoittelua vai jotain muuta, ja miten jumppauttaa niin, että kaikki kehon osat tulevat tasapuolisesti huomioiduksi. Musiikin valitseminen tuotti myös unettomia öitä, mutta ratkaisin asian valitsemalla pääsääntöisesti niitä biisejä, jotka itselläni eniten saavat kehon hytkymään ja energian virtaamaan. Suurin haste tunnin aikana tuli ajankäytön kanssa ja jouduinkin lyhentämään jumppaa pariin otteeseen.
Ensimmäinen osa koostui yhdeksästä liikkeen patterista, joka toistettiin kerran. Patterin kesto oli siis noin 18 minuuttia. Työtä tehtiin 50 s ja lepo kesti 10 s. Ensimmäinen osio keskittyi sykkeen nostoon ja siihen kuului paljon hyppyjä ja koko kehoa rasittavia liikkeitä. Toinen kirros tehtiin samalla työ- ja lepoajalla kuin ensimmäinen, mutta liikkeitä oli viisi, apuna oli kahvakuula ja liikkeet keskittyivät enemmän voiman tuottamiseen. Viimeinen osio oli taas HIIT:iä ja se kesti vain 6 minuuttia, koska jouduin nipistämään sitä kesken treenin. Työaika oli 40 s ja aktiivinen lepo tarkoitti 20 s polvet ilmaan -juoksua. Olisin halunnut ottaa mukaan myös tabata-osion, mutta ajanpuutteen vuoksi jouduin jättämään sen pois. Kanssajumppaajat eivät harmistuneet tästä muutoksesta, kumma juttu 😀 (Toim. huom.: Paula kiitti tässä vaiheessa jo luojaansa siitä, että aika kävi vähiin!)
Miten meni noin niinkun muiden mielestä?
Ellin, Paulan, Sannan ja Tahvon urheat hymyt – kuva ei kerro totuutta hien määrästä! 😀
Dream Teamista paikalla olivat Elli, Sanna, Tahvo sekä Paula. Kaikki vetivät urheasti treenin loppuun, vaikka jalat muuttuivatkin jossain vaiheessa lyijyksi ja piti välillä ehkä hieman himmailla tehoissa. Sain palautetta muun muassa siitä, että liikkeet olivat kivan helppoja mutta hapokkaita ja tsemppasin treenaajia hyvin läpi treenin. Kuulemma kivaa oli ja voisivat tulla uudestaankin! Oli mahtavaa kuulla, että ainesta jumppaohjaajaksi löytyisi 🙂 Sain myös Sykkeellä tunteja ohjaavalta Paulalta vinkkejä ja palautetta ohjaamisestani – hyvin kuulemma meni, huh huh!
Niiin mun juttu!
Kaikenkaikkiaan aivan mahtava kokemus ja tuntui kyllä niin kotoisalta jumppauttaa muita, vaikka aluksi jännittikin ihan hurjan paljon. Ihmisen anatomian tiedon puutteellisuuteni ja väärät suuntaohjeistukset ja muut sekaannukset aiheuttivat ehkä hieman hämminkiä jossain vaiheessa, mutta jumppa tuli vedettyä ja kaikille tuli hiki! Tiedättekö sen fiiliksen kun joskus tuntuu siltä, että tämä on niiiin mun juttu. No minä tiedän ja se oli ihanaa!
Kiitos kanssajumppaajille ja ehkä nähdään puistojumpan merkeissä keväämmällä! 😉
-Jenni